Как правильно кормить первоклассника?


Когда в 7 лет человек отправляется в школу, для него начинает новый этап жизни. Его можно назвать практически важнейшим, ведь именно в школьные годы определяется, кем человек станет в будущем, какую дорогу в жизни выберет. Но родители должны оказать своим детям полную поддержку, в том числе и в том, что касается питания.

Питание детей младшего школьного возраста имеет ряд особенностей, которые обязательно нужно учитывать. Нарушение правильного питания может привести к тому, что ребята просто не справятся с увеличенными нагрузками. Ведь им предстоит начать учиться, а это непросто. Ключевую роль в питании обязательно должны играть натуральное молоко и другие полезные продукты без ГМО.

Три основные рекомендации родителям маленьких школьников

  1. Дети продолжают расти, поэтому необходимо давать необходимо количество питательных веществ для нормального хода данного процесса. Важное место занимает потребление белков. Учеными было рассчитано, что дети возрастом от 7 до 12 лет должны потреблять около 2,5-3 г. белка в сутки на 1 килограмм своего веса. Таким образом, мальчик весом в 45 килограмм должен будет потреблять не менее 135 грамм белков в день. При этом, хотя основную часть белков обычно составляют вещества растительного происхождения, требуется и некоторое количества белка животного происхождения.
  2. Еще одна особенность данной возрастной группы – теплопотери. Из-за различных особенностей строения своего тела, дети теряют тепло значительно быстрее, чем взрослые, из-за чего они нуждаются в более калорийной пище для того, чтобы возместить эти потери. Поэтому калорийность для детей младшего школьного возраста может быть даже выше, чем у взрослых. Так, в день дети возрастом от 7-10 лет должны потреблять не менее 2300 килокалорий, что является суточной нормой взрослого мужчины, ведущего не очень активный образ жизни.
  3. Родителям также важно следить за тем, что именно потребляют их дети – за балансом между белками, углеводами и жирами, а также какого происхождения должны быть эти вещества. Дети младшего школьного возраста должны получать не менее 79 грамм белков, 79 грамм жиров и 315 грамм углеводов. 

Если вы будете следовать этим достаточно простым рекомендациям, то сможете обеспечить своему  детям правильное питание в течении их первых учебных лет, когда они так нуждаются в комплексной поддержке со стороны своих родителей. Для их рациона отлично подойдут фермерские продукты, богатые полезными веществами и лишенные различных ГМО-составляющих. 

Другие статьи по теме

Непростительные заблуждения

Часто можно услышать фразу - «Никогда не прощу тебя! » Хотя каждый по-своему понимает прощение. Некоторые даже считают, что это недопустимая слабость. Другие рассматривают прощение, словно делают одолжение. Существует...

Планируем декор для новогодней вечеринки

Новогоднее торжество, пожалуй основной праздник, которого ждут и начинают приготовления задолго до его наступления. В доме хочется создать особую атмосферу зимней сказки для своей семьи или для предстоящей новогодней вечеринки. Если заранее продумать цветовую...

Народные праздники января

Одним из любимых праздников, которого ждут все, является Новый год. С ним связаны теплые воспоминания детства: нарядные огни елки, подарки, запах мандаринов, катания на коньках и лыжах, поздравления от родных и близких, а также поездки по...

12 способов стильно украсить дом к Новому году

Новый год – волшебный праздник, и атмосфера в доме должна соответствовать волшебству. Почему бы не порадовать своих гостей новогодним интерьером, отвлекающим от повседневной серости и скуки? Как же добиться желаемого результата без особых...

Комментарии

Добавить комментарий

Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 1 дней со дня публикации.