Когда в 7 лет человек отправляется в школу, для него начинает новый этап жизни. Его можно назвать практически важнейшим, ведь именно в школьные годы определяется, кем человек станет в будущем, какую дорогу в жизни выберет. Но родители должны оказать своим детям полную поддержку, в том числе и в том, что касается питания.
Питание детей младшего школьного возраста имеет ряд особенностей, которые обязательно нужно учитывать. Нарушение правильного питания может привести к тому, что ребята просто не справятся с увеличенными нагрузками. Ведь им предстоит начать учиться, а это непросто. Ключевую роль в питании обязательно должны играть натуральное молоко и другие полезные продукты без ГМО.
Три основные рекомендации родителям маленьких школьников
- Дети продолжают расти, поэтому необходимо давать необходимо количество питательных веществ для нормального хода данного процесса. Важное место занимает потребление белков. Учеными было рассчитано, что дети возрастом от 7 до 12 лет должны потреблять около 2,5-3 г. белка в сутки на 1 килограмм своего веса. Таким образом, мальчик весом в 45 килограмм должен будет потреблять не менее 135 грамм белков в день. При этом, хотя основную часть белков обычно составляют вещества растительного происхождения, требуется и некоторое количества белка животного происхождения.
- Еще одна особенность данной возрастной группы – теплопотери. Из-за различных особенностей строения своего тела, дети теряют тепло значительно быстрее, чем взрослые, из-за чего они нуждаются в более калорийной пище для того, чтобы возместить эти потери. Поэтому калорийность для детей младшего школьного возраста может быть даже выше, чем у взрослых. Так, в день дети возрастом от 7-10 лет должны потреблять не менее 2300 килокалорий, что является суточной нормой взрослого мужчины, ведущего не очень активный образ жизни.
- Родителям также важно следить за тем, что именно потребляют их дети – за балансом между белками, углеводами и жирами, а также какого происхождения должны быть эти вещества. Дети младшего школьного возраста должны получать не менее 79 грамм белков, 79 грамм жиров и 315 грамм углеводов.
Если вы будете следовать этим достаточно простым рекомендациям, то сможете обеспечить своему детям правильное питание в течении их первых учебных лет, когда они так нуждаются в комплексной поддержке со стороны своих родителей. Для их рациона отлично подойдут фермерские продукты, богатые полезными веществами и лишенные различных ГМО-составляющих.