Бодибилдинг может практиковаться всеми, его преимущества многочисленны в любом возрасте. Когда вы начинаете заниматься бодибилдингом, будь то для простого фитнеса или для мышц, вы должны планировать эту деятельность: обучение и диета должны изучаться и устанавливаться в соответствии с целями каждого, возрастом и спортивным уровнем. 

Бодибилдинг - это не просто входить в комнату и поднимать чугун. Это гораздо более глобальная и структурированная деятельность. Обучение должно быть сбалансированным, чтобы чрезмерно не утомлять практикующего, а также обеспечить гармоничное и сбалансированное развитие тела. Под сбалансированным мы подразумеваем, что все мышцы тела должны работать одинаково. Например, мы не можем просто работать на грудных плавниках, а не на спине, иначе можно получить травму. 

В бодибилдинге возраст имеет большое значение.

Бодибилдинг у детей 

До 11 лет организм плохо обучен, двигательная координация находится в процессе установления, это не идеальный период для силового обучения. 

Кроме того, мы склонны думать, что практика бодибилдинга у детей задерживает их рост! Это неправильно. Не бойтесь позволить своему отпрыску серьезно поднять некоторые бары и гантели. Это позволит им развивать свои двигательные навыки и будет меньше подвергать риску травмы во время занятий спортом или отдыха. Однако, не позволяйте им делать сложные упражнения по бодибилдингу.

Бодибилдинг в молодом возрасте может быть полезным до тех пор, пока вы серьезно относитесь к этому, с большой степенью безопасности и с полным пониманием фактов. Не стесняйтесь приводить своих детей в спортзал!

Бодибилдинг для подростков - это идеальное время для занятий спортом

Подросток, бодибилдинг выиграет от очень высокого уровня гормонов, который характеризует этот период, чтобы дать лучшие результаты. Но скелет остается хрупким, обратите внимание на используемые нагрузки и особенно на технику исполнения. Существуют даже программы бодибилдинга для подростков. Начиная с довольно молодого возраста, с правильным питанием и обучением, подросток будет прогрессировать гораздо быстрее, чем взрослые люди. 

Обратите внимание, начало полового созревания начинается с 14 до 15 лет и гормоны находятся на самом высоком уровне. Таким образом, с этого периода подросток, безусловно, сможет быстро продвигаться вперед и строить прочные фундаменты, чтобы потом иметь твердое и эстетическое телосложение. 

Идея о том, что бодибилдинг может остановить рост, необоснованная. Фактически, все будет зависеть в основном от интенсивности и качества вашего обучения. Бодибилдинг может представлять опасность для подростков если слишком интенсивное обучение, с отсутствием выздоровления, недостаточным отдыхом, плохой техникой исполнения и неадекватным питанием. 

Бодибилдинг после 40 лет

С 40 лет начинается истощение мышц, тело теряет мышцы, потребляет меньше калорий, артерии начинают забивать ... начало бодибилдинга в это время - лучший способ ограничить все эти эффекты. Однако перед началом работы убедитесь, что у вас есть медицинский осмотр, чтобы избежать неприятных сюрпризов. Действительно, тело более хрупкое, а способность к восстановлению ниже. Поэтому вам нужно спланировать тренировку, которая использует более легкие нагрузки, реже тренироваться или сократить время тренировки.

Чем больше тело тренируется и чем больше его функционирование улучшается, тело только носит себя, если оно не используется! Увеличение оксигенации и выносливости, снижение диабета и холестерина. Старт бодибилдинга, даже после 40 или даже 60 лет, может улучшить функцию дыхания более 30%, удвоить его силу или увеличить в четыре раза выносливость!